MITOS SOBRE EL FITNESS


Cuando comenzamos una etapa Fitness, ya sea para adelgazar, tonificar o simplemente por mejorar tu estado de ánimo, es habitual tener problemas a la hora de ajustar tu rutina de ejercicios. En la red circulan muchos Mitos Sobre el Fitness que suelen confundir a la hora de cumplir tus objetivos y podrían hacerte más daño que bien.

Estos son los 5 mitos erróneos sobre el Fitness que pueden frustrarte en el camino a tus objetivos físicos de manera saludable.

  1. SE PUEDE QUEMAR GRASA DE FORMA LOCALIZADA

Ejercitar más una parte del cuerpo ( Hacer 1000 Abdominales ) solo lograras fortalecer esos músculos pero no "QUEMA" la grasa que existe entre tus músculos abdominales y la piel.

Los Adipocitos o células de grasa se localizan en todo el cuerpo en diferentes cantidades y al hacer ejercicio las utilizamos como combustible para producir:

ENERGÍA

Comprobado científicamente, ningún EJERCICIO, ALIMENTO O SUPLEMENTOS DEPORTIVOS trabajan en áreas especificas.

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​2. LA GRASA "SE HACE DURA" SI ENTRENAS CON PESAS

El músculo esta recubierto por tejido graso, durante el ejercicio el flujo sanguíneo aumenta inflando los músculos temporalmente y creando un efecto de más tensión en la piel, pero solo es un resultado momentáneo.

Existe la creencia que primero hay bajar de peso y después incorporar pesas para que no "SE TE HAGA DURA LA GRASA"

!TOTAL ERROR!

Todo lo contrario, las pesas te ayudarán a llegar a tus metas, más rápido...

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3. SI HACES PESAS TE PONDRAS COMO HOMBRE (MUJERES)

Se considera:

Mujeres

20 a 80 NG/DL, o Nanogramos por decilitro

Hombres

300 a 1000 NG/DL

Es evidente, los hombres tienen 10 veces más testosterona que las mujeres.

La testosterona es la hormona que favorece la ganancia muscular, la cantidad producida depende del sexo y la edad de la persona.

Créeme, hacer tres ejercicios con peso y amanecer como HULK es un milagro de dios, ganar masa muscular requiere mucho esfuerzo, si tienes dudas pregúntale a una chica que tenga tiempo en el GYM el trabajo que cuesta tener unos buenas piernas y glúteos.


4. HAY QUE COMER DE 5 A 6 VECES AL DIA

El numero de comidas IDEAL para ti, depende de muchos factores:

  • TU RITMO DE VIDA

  • TU METABOLISMO

  • TU OBJETIVO

  • TUS PREFERENCIAS

  • TU NIVEL DE ACTIVIDAD FISICA

Hay protocolos efectivo que van desde 1 hasta 6 comidas al día.

Como regla general puedes usar de 3 - 5 comidas pero no dejes de observar que te funciona mejor a ti.

5. PARA PERDER PESO HAY QUE SUDAR

Mover el cuerpo todos los días, en la manera que tu quiera, es recomendable.

Pero hacer ejercicios de resistencia toda la semana no es necesario. El Fitness coach Yoisel Palacios nos afirma que:

"De la misma manera que se crea un cuerpo fuerte con entrenamientos duros, también se necesita tiempo de recuperación para reparar y crecer".

Cuando haces entrenamiento con pesas rompes la fibra muscular y es durante el proceso de recuperación cuando estas fibras vuelven más fuertes y más grandes. Si constantemente se rompen las fibras musculares sin recuperación, también puedes terminar con una lesión por trabajar demasiado. La creencia por tanto de que los ejercicios cardiovasculares nos ayudan a quemar más grasa no es cierto, combinar con ejercicios de pesas será mucho más eficaz.


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