EL ESTRÉS TE HACE ENGORDAR...


Sabias que cada ves es mayor el número de personas que padece estrés. La mayoría de ellas, este estrés es crónico y las hace subir de peso, mientras a otras las mantiene delgadas. En este escrito te ayudamos a analizar de qué manera el estrés influye que engordes o adelgaces.

¿Cómo funcionan nuestras hormonas en períodos de estrés?

Sí eres de los que vives con estrés diario, con una lista interminable de cosas para hacer, te interesa saber el funcionamiento hormonal de nuestro cuerpo en esas situaciones.

En situaciones de estrés o ansiedad patológica, nuestro organismo:

  • secreta cortisol (una hormona que liberan nuestras glándulas suprarrenales)

  • aumenta la glucosa en sangre (para hacer frente a la situación estresante)

  • secreta insulina (una hormona que segrega nuestro páncreas para utilizar el exceso de glucosa en sangre)

Nos sentimos eufóricos durante un corto período de tiempo por el cóctel que corre por nuestras venas. Por otro lado, si no quemamos la glucosa, ésta se almacenará en forma de grasa, sobretodo grasa abdominal.

Después de la etapa eufórica, al cabo de aproximadamente un par de horas, viene un bajón, tanto a nivel físico, nos sentiremos cansados, como a nivel emocional, nos sentiremos decaídos, como a nivel mental nos sentiremos dispersos. Para sobrellevar este bajón, el cuerpo nos reclamará más azúcares e hidratos de carbono refinados, que nos mantendrán en esta locura infinita de estresantes altibajos hasta que decidamos ponerle fin.

¿ Cómo disminuir la ansiedad y el estrés patológico ?

En el siguiente listado aparecen maneras altamente efectivas para reducir la ansiedad:

  • Hacer ejercicio.

  • Bailar.

  • Cantar.

  • Recibir un masaje.

  • Eliminar los hidratos de carbono refinados de tu dieta, el azúcar, el café y el alcohol, ya que todos ellos aumentan el cortisol y sus consecuencias perniciosas para tu salud, tu figura y tu salud emocional.

  • Practicar la relajación y/o la meditación.

  • En la consulta, algo determinante es analizar cuáles son las situaciones que estresan a la persona. Tomar consciencia de cuáles son y cómo te afectan, te facilitará el romper el patrón de conducta, te ayudará a tomar acción y te facilitará el proceso de incorporar alternativas para conseguirlo.

  • Organízate bien.

  • No intentes abarcar demasiado, se realista de cuales son tus objetivos diarios, escríbelos en una lista, y haz que sea prioritario el llevarlos a cabo, en vez de distraerte antes de tiempo con el whatsapp, o las redes sociales.

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