Beneficios de Entrenar con Amigos


En muchas ocaciones terminar un entrenamiento agotador puede ser muy difícil si lo haces en solitario, sobre todo cuando hace más frío o cuando hay menos luz.

Los Beneficios de Entrenar con Amigos te abre un nuevo rango de posibilidades para motivarte. Tu compañero de entrenamientos te puede ayudar a aguantar y a lograr tus metas, no importa lo lejanas que te parezcan al principio.


Buenas razones para hacer ejercicio con tu pareja o amigos:

MÁS MOTIVACIÓN Y MENOS EXCUSAS

Tarde, hace frío y está oscuro. Estás acostado viendo NETFLIX. Tu serie favorita está a punto de empezar. Suena como la excusa perfecta para saltarte el entrenamiento de hoy...

¿verdad?

No, si entrenas con un amigo, no.

Tener horarios de entrenamiento regulares con amigos te ayuda a comprometerte y terminar tu rutina. Las posibilidades de que elijas el sofá antes que una sesión de entrenamiento son mucho menores en este caso.

¿No te daría paso a cancelar un plan con tus amigos porque “no te apetece”?

Y no lo digo yo, Los psicólogos de la Universidad de Stony Brook en Nueva York han probado que los hábitos de ejercicios con familia y amigos influyen en la motivación personal.

Las pruebas demuestran que la motivación de los nuestros nos anima a hacer más deporte. ¿Y qué significa esto? Significa que puedes ponerte tu ropa de correr mas caliente y un buen par de zapatillas, quedar con tus amigos en el parque y dejar que tu yo más débil se quede en el sofá.


LOS ENTRENAMIENTOS SON MÁS DIVERTIDOS

Hay muchos momentos a la hora de entrenar que en realidad no tienen mucha gracia si no tienes con quién compartirlos. Una forma de aumentar el factor diversión es encontrar ideas nuevas para modificar tus ejercicios de forma que sus carreras juntos sean más interesantes. Por ejemplo, en lugar de hacer una plancha, hay que probar hacer un plank hand slap, chocando las manos. O pasarse una pelota mientras haces abdominales. Hay muchas formas de darle la vuelta a un plan de entrenamiento.

Las ideas más divertidas saldrán de ustedes mismos mientras entrenan.

Estos cambios harán que se les pase el tiempo volado y antes de que se den cuenta, ya habrá pasado una hora.

SE ANIMAN MUTUAMENTE

Si estás a punto de rendirte, un compañero de entrenamiento puede ser realmente importante, porque te ayudará a recuperar la motivación. Un reto deportivo entre amigos les ayudará a impulsarse el uno al otro y a superar sus límites. Ten en cuenta lo siguiente:

En Inglaterra se llevó a cabo una encuesta sobre hábitos deportivos entre mujeres. El estudio concluyó que un 64% de las mujeres que entrenan con sus mejores amigas tenían más probabilidades de llevar sus entrenamientos al límite, en comparación con las que entrenaban solas.

EL DEPORTE UNE A LA GENTE

¿Sabías que más del 40% de participantes de un curso de fitness lo dejan al poco de empezarlo cuando lo empiezan solos?

Sin embargo, cuando lo empiezan con un amigo, la tasa cae al 6%.

Esto sugiere que una de la mejores razones para entrenar con amigos es la interacción social. La gente que entrena junta crea una identidad de grupo y ya no se sienten solos. Conseguir algún logro en solitario es increíble, claro.

Pero compartir tu éxito con amigos que saben lo duro que has trabajado para acabar con tu parte más perezosa es todavía mejor.

¿Y si las cosas no salen como habías planeado?

¿A quién le importa?

Que un amigo te dé una palmadita en la espalda puede hacer que veas el vaso medio lleno. Estos gestos tan sencillos crean una conexión muy especial entre las personas. Y son estas experiencias las que unen a la gente y hacen que las amistades sean mucho más duraderas.



LOS QUE ENTRENAN UNIDOS SE MANTIENEN UNIDOS

También deberías plantearte entrenar con tu pareja.

Algunos estudios han demostrado que las parejas que entrenan juntas de forma regular son más felices. Entrenar juntos fortalecerá su relación y aumentará la atracción sexual. Una carrera mañanera, una cita en el gimnasio de noche o un viaje en bici el fin de semana puede ayudaros a subir la temperatura.

¿No es razón más que suficiente para entrenar con tu pareja?

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