Tips para Crear Rutinas para Perder Peso.


Uno de los mayores “problemas” a los que se enfrentan las personas que desean perder grasa es la poca constancia y sobre todo la falta de una plan que le ayude a alcanzar su objetivo.

El trabajo, los niños, las tareas de casa… son muchas las excusas que ponemos para no cuidarnos.

Sin duda alguna una buena rutina es la base para conseguir perder los kilos que te sobran y conseguir la figura que deseas.

Si no eres capaz o no sabes crearte una rutina, ayúdate de la tecnología para lograr tu objetivo.

Numero uno y esencial, tienes que comer al menos 5 veces al día para mantener tu metabolismo activo. No busques excusas, si no eres capas de sacrificarte por un cuerpo mas sano, no te quieres a ti mismo.

Para que no se te olvide, créate alarmas en el móvil (prácticamente todos hoy en día disponemos de teléfonos móviles que pueden crear distintas alarmas) y así no se te pasará ninguna comida.

Las comidas principales más dos tentempiés será suficiente para comenzar.

7.00 Desayunar

11.00 Primer tentempié

14.00 Comida

17.00 Segundo tentempié

20.00 Tercer tentempié si te vas a dormir tarde o Cena si te acuestas temprano

22.30 Cena ligera

Esta rutina evitará que :

-Antojos de comida chatarra.

-No tengas en ningún momento del día una gran sensación de hambre

-No se retarde tu metabolismo, consiguiendo tenerlo más activo y quemando más calorías

-No tendrás necesidad de darte el atracón por la noche

Entrenamientos en el gym.

-Rutina donde incluyan ejercicios del cuerpo completo.

-Realizar entrenamientos de Cardio intercalados con la rutina.

-Incluir ejercicios Pliometricos en las rutinas diarias.

-Los entrenamientos cardiovasculares son mejor, cuando lo realizamos en intervalos.

-Entrenamientos máximos 75min.

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